[...] wyglądało tym bardziej ze dalej związne z SFD ;-) Wiadomo na dojazdy torche czasu tzreba, ale tutaj cyba kazdy an to czas traci, ile bedziesz mial km? mi chyba wypadnie klata z bicem, mam plan na 4 dni rozpisany a cwicze 5x wiec chcąc nie chcąc raczej tak wypadnie, w sobotę placy a w niedziele barki i tric ;-) Marian - nie będę miał daleko, [...]
http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 19 maj DT klata z barkami , dobry trening zrobiony , mega zadowolony http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg KLATA -wyciskanie sztangi na skosie 4x8 w osatatniej serii poczwórny dropset -rozpiętki na skosie w górę 4x10 -pompki poręcze wersja na klatkę 4 serie na maxa łączona -brama z [...]
dziś nietypowo u mnie klata z poniedziałku,nawet niezły trening siła spada ale nie jest jeszcze tak źle,najlepsze jest to,że odpukać wszystkie bóle mi puszczają,zaczynając od kolan poprzez plecy i łokcie,więc oby tak dalej -wyciskanie skos góra smith 60x20 100x10 140x15 180x2+140x4+100x10+60x12 -wyciskanie skos dół hamer 120x12 200x8 160x12 [...]
Dzisiaj trening jakiś bez mocy, i znowu ciężko się było zebrać. Ale swoje zrobione. Jutro zobaczę jak się będę czuł, ale albo wpadnie klata z dwójkami albo off, choć wolał bym tą pierwszą opcję. Mimo wszystko forma chyba zła nie jest, i postaram się już wrócić na dobre tory. https://zapodaj.net/images/006a8de86ab2d.jpg [...]
Dzisiaj weszła klata z tricem, jutro zrobię już lekko nogi. Wszystko na maszynach, bardzo lajtowo, ale pompka jakaś weszła ;-) Może i chudo się zrobiło, ale nie wygląda to tak źle jak jeszcze myślałem kilka dni temu. Czuję, że szybko to odrobię :-) https://zapodaj.net/images/e1384c5a47cd6.jpg
pytanko takie -na temat przeplatania serii -ostatnio dopadla mnie kontuzja i nogi odpadaja calkowicie wiec tak: -klata z pleckami -tric z bicem a barki z czym?? jak to ustawic ??
dodam i ja wpis,żeby było wiadomo,że żyję u mnie dziś poszła klata z tricepsem waga 127 na czczo%-)siła leci do góry tak,że chyba w tym momencie biję już swoje wszystkie życiówki%-)micha leci bez zmian,kalorii bez szału tak naprawdę b-400g ww-ok 550 t-ok 120-140 -wyciskanie skos góra smith 60x20 100x12 140x12 180x6 w tym dwa ostatnie z [...]
U mnie dziś jak na sezonowca z poniedziałku przystało klata z bicepsem %-) -wyciskanie hamer skos góra 40x20 80x12 120x12 160x12 200x8 -wyciskanie sztangi poziom 60x10 100x10 140x10 180x6 -rozpiętki poziom 30x12 40x10,10 -wyciskanie skos dół hamer 120x10 160x9+120x5+80x6+40x6 -uginanie ze sztangą łamaną 25x12 35x12 45x10 50x8 -młotki stojąc [...]
[...] teraz wiem napewno ze jednak nie wolno %-) wiec fryzjer tym razem byl troche drozszy %-) potem zakupki, zarcie lekki chill i ogien na silke. Na silce wjechaly plecy + lekka klata zeby obadac czy kontuzja juz sie wygoila. Plecy 1) Wioslo ze sztanga nachwyt x 5 12 - 6 2) wyciag pionowy chwyt neutralny x 5 12 - 5 3) low row na maszynie 8 - 6 4) [...]
Zmieniłem kolejność treningu PLECYKLATA z powodu dyskomfortu w lędźwiach, tydzień temu robiąc plecy po nogach i zamieniłem trening Tricepsa na Biceps i o wiele, wiele lepiej trening wyszedł, sił nie zabrakło, samopoczucie bardzo dobre :] 17.09.2014r TRENING C - 3 dzień 2 tygodnia masówki KLATA 1. Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej w góre/ 4 [...]
[...] Zmiana taką tylko ze względów finansowych. I tym razem MK dla igfu, nie apetytu, bo ten o dziwo na razie jest ok. Dzisiaj znowu 2 treningi. Boks już za mną, później jeszcze klata z tricepsami. Na boksie dzisiaj miazga! W końcu się wyspałem, do tego wypróbowałam nowe żelowe owijki Beltora, no nadgarstek jak z kamienia :-D Co mi dzisiaj prawy [...]
[...] Uginanie leżąc R8 8x50 / 8x65 / 8x80 / 13x72,5 / 18x65 5a. Uginanie stojąc jednonóż 4x10 30kg 5b. MCNPN 4x12 70kg + interwały 5 min, + aero 15 min Wczoraj poszła jeszcze klata z bicem, ale nie ma co pisać, słaby trening. Zatrułem się czymś, i cąły dzień przespałem i przesrałem... Dzisiejsze bary za to już nieźle. Cieszy mnie to, że siła nie [...]
[...] Te pierwsze 2 tygodnie będą lajtowe, wiadomo, ale już jakoś podobieram ciężary i się wdrożę we wszystko. Nogi będą 2x w tygodniu, a w inne dni plecy z bokiem i tyłem barków, klata z przodem barków, i łapy z brzuchem. Wstępnie polecę tak do końca roku, i potem szybka redukcja. Zobaczymy co z tego wyjdzie ;-) SUPLEMENTACJA BCAA Max Support 40g [...]
u mnie dziś klata z poniedziałku,siły już powoli opuszczają i cieżary lecą w dół ale forma się wyostrza więc to najważniejsze -wypychanie palcami na suwnicy 6x25-15 -wyciskanie hamer skos górny 40x20 80x12 120x10 160x8 200x7+160x4+120x4+80x10+40x10 -wyciskanie smith ławka pozioma 100x12 140x12 170x4 -rozpiętki z hantlami poziom 35x12 45x12 [...]
Dorzucam jeszcze 2 fotki z Baltic Gymu, i samoj**ke z pociągu z drogi powrotnej %-) I uciekam na pierwszy po przerwie trening, klata z tricem poleci ;-) /SFD/2017/9/21/bed83994eb6347ecb1af8ec043914cdb.jpg /SFD/2017/9/21/980d21077d304cf8bba60b8d52d7065f.jpg /SFD/2017/9/21/80bba51ed8414bd3a5796817e044b475.jpg
[...] 4x10 20kg 5. Wyciskanie stojąc R6 6x45 / 6x65 / 6x80 / 7x72,5 / 6x72,5 / 8x65 6. Wyciskanie odwrotnie hammer R8 8x50 / 8x60 / 10x55 / 9x55 / 11x50 + aero 20 min Dzisiaj klata z wolną fazą negatywną. Co to była za pompa, masakra %-) Ciężary po prostu śmieszne, bo te 95kg na skosie w ostatniej serii ledwo zrobione, ale już po tym jednym [...]
[...] podawania leków - ja tam zawsze wszystko co można bije i.V. Juz nie wspomnę o tym, że jak walnalem solco w dupe, to pamiątki mam do tej pory %-) A tak poza tematem - waga w końcu wyskoczyła na 103kg. Coś te tłuszcze może ruszyły %-) Zaraz lecę zrobić barki i dwójki, a jutro jednak off, i w sobotę z chłopakami poleci klata z bicem a nie czwórki.
Może chociaż 1kg wpadnie %-) Tymczasem przedostatni trening przed świętami za mną. Poszła klata z tricem. Pompka bez szału, trzeba już wyraźnie zwiększyć szamę. Ale separacja całkiem fajna ;-) W święta oczywiscie podjem. I jadłbym tak czy inaczej, niezależnie od sytuacji. Podopiecznym też pozwalam, no z wyjątkiem Pawła, który startuje też za [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
